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1、觉得自己无力，难以解决问题或有效应对它。 该怎样摆脱这一思想呢？即使面临不能解决的问题，也应考虑哪些资源能更有效帮助你摆脱困境。 2、倾向于把问题看做大灾难。 留心观察你是如何夸大问题的。问自己：“最坏会发生什么？”接下来要做的事情是，“我怎样应对它？” 3、常认为其他人有目的地伤害你。 认真考虑其他人的观点和动机，而不是主观认为他们有不良企图。即使有人真的想伤害你，是否有其他人支持并显示关心？通过识别后者关系，你可以把自己视为这种情况的受害人，而不是把自己当做受害者。 4、认为只有自己被当做虐待对象。 考虑你认识或听说过，也被当做受害者对待的人。他们可能遇到与你类似的问题。不管用哪种方式，让自己意识到，你不是唯一被恶意对待的人。 5、紧紧抓住受害者的想法和感觉不放，并拒绝考虑解决问题的办法。 专注于现在能做的事情，并考虑可以采取哪些措施在未来避免重新成为受害者。当然，还可以与信任的人交谈，尝试打开被禁锢的思维。 6、受害者心态迫使你保持痛苦记忆，难以原谅，并采取报复行动。 考虑这些思维方式是否对你有好处，或它们是否会一直让你不快乐。 接受你不能改变过去的事实。这一点显而易见，但它给人不公平的感觉。虽然有时难以克服这一点，但在你接受现实的情况下，更容易让自己释怀，甚至原谅过去
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发表于 2019-6-23 16:19:20