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社交焦虑症是焦虑症的其中一种，患者会在社交场合中持续地感到不安、焦虑及恐惧。 他们经常会担心做出一些令自己感到尴尬的行为、认为别人会发现自己的紧张症状、感到被特别注视，以及害怕会遭受到别人的批评或嘲笑。 在这些情况下，普遍患者会保持沉默以免引起别人的注意，同时他们会出现面红、耳朵发热、出汗、颤抖或头晕这些紧张症状。 虽然他们知道这种恐惧是不正常和过度的，但却因为自己不能控制情况，所以往往选择逃避。 社交焦虑症的成因有很多方面，生理、心理及环境因素都有可能会影响到社交焦虑症的形成。 大脑的神经传递化学物质失调是重要的成因之一，社交焦虑症患者的血清素和多巴胺的水平或会比一般人低，这可能令他们较易出现社交焦虑症的问题。 除此以外，遗传因素对社交焦虑症也有影响，若有家族成员患有社交焦虑症或其他情绪病，患上此症的危机便会增加。 心理及环境因素方面, 如果个人性格较容易紧张或害羞, 或是曾在社交场合遭遇到不愉快经历或是被欺凌, 都会增加患上社交焦虑症的可能性。 社交焦虑症，主要征状有以下这些方面： 心理征状 1. 极度害怕或极力避免成为别人注意的焦点 2. 非常担心自己会在社交场合作出尴尬或出丑的行为 3. 极度害怕与陌生人相处 4. 出席任何社交场合前都感到非常紧张 5. 在社交场合中担忧别人会评论自己 6. 在社交场合中，害怕别人会发现自己的焦虑及不安 7. 在社交场合中，感觉所有尴尬的事情都会发生在自己身上 8. 在社交场合中感到紧张、恐惧，所以不能清晰地说话 9. 即使离开了令自己感到焦虑的社交场合，但仍会担心自己不能控制该情况 10. 害怕与别人说话或合作，担心自己会出丑 11. 这些过度或严重的焦虑已经影响到日常及社交生活 生理征状 1. 脸红 2. 耳热 3. 口干 4. 大量流汗 5. 手震或发抖、声音震颤 6. 恶心 7. 呼吸不畅顺 8. 说话出现困难 9. 胸口不适或疼痛 10. 头晕、头昏及脚步踉跄 11. 胃部不适 12. 手脚冰冷 13. 心跳加速 14. 心悸 15. 手指或脚指感到刺痛 16. 呕吐 17. 担心或急于如厕 如果患上了社交焦虑症也不需要过于担心，可以通过下面几个方法进行改善： 1. 如果你是天生害羞内向的人，可以通过一些相关的训练建立及提升自我信心接受适当的训练，改善社交及说话技巧。 2. 透过书本、电视或录音带学习一些放松技巧。当你感到神经紧张时，你可以运用这些技巧去尝试放松身心。 3. 写下你对自己的看法及令你想起自己的照片，这可以帮助你改变自己的思想和行为。 4. 多尝试聆听别人的看法，而不是只着重自己对自己的看法。 如果情况严重的话，可以咨询心理医生，利用药物进行治疗，常用的药物治疗有血清素调节剂及血清素及去甲肾上腺素调节剂等。
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发表于 2019-6-23 16:07:37
发表于 2019-8-5 10:52:52