社交焦虑症是什么？怎么改善？
社交焦虑症是焦虑症的其中一种，患者会在社交场合中持续地感到不安、焦虑及恐惧。他们经常会担心做出一些令自己感到尴尬的行为、认为别人会发现自己的紧张症状、感到被特别注视，以及害怕会遭受到别人的批评或嘲笑。在这些情况下，普遍患者会保持沉默以免引起别人的注意，同时他们会出现面红、耳朵发热、出汗、颤抖或头晕这些紧张症状。虽然他们知道这种恐惧是不正常和过度的，但却因为自己不能控制情况，所以往往选择逃避。社交焦虑症的成因有很多方面，生理、心理及环境因素都有可能会影响到社交焦虑症的形成。大脑的神经传递化学物质失调是重要的成因之一，社交焦虑症患者的血清素和多巴胺的水平或会比一般人低，这可能令他们较易出现社交焦虑症的问题。除此以外，遗传因素对社交焦虑症也有影响，若有家族成员患有社交焦虑症或其他情绪病，患上此症的危机便会增加。心理及环境因素方面, 如果个人性格较容易紧张或害羞, 或是曾在社交场合遭遇到不愉快经历或是被欺凌, 都会增加患上社交焦虑症的可能性。社交焦虑症，主要征状有以下这些方面：心理征状1. 极度害怕或极力避免成为别人注意的焦点2. 非常担心自己会在社交场合作出尴尬或出丑的行为3. 极度害怕与陌生人相处4. 出席任何社交场合前都感到非常紧张5. 在社交场合中担忧别人会评论自己6. 在社交场合中，害怕别人会发现自己的焦虑及不安7. 在社交场合中，感觉所有尴尬的事情都会发生在自己身上8. 在社交场合中感到紧张、恐惧，所以不能清晰地说话9. 即使离开了令自己感到焦虑的社交场合，但仍会担心自己不能控制该情况10. 害怕与别人说话或合作，担心自己会出丑11. 这些过度或严重的焦虑已经影响到日常及社交生活生理征状1. 脸红2. 耳热3. 口干4. 大量流汗5. 手震或发抖、声音震颤6. 恶心7. 呼吸不畅顺8. 说话出现困难9. 胸口不适或疼痛10. 头晕、头昏及脚步踉跄11. 胃部不适12. 手脚冰冷13. 心跳加速14. 心悸15. 手指或脚指感到刺痛16. 呕吐17. 担心或急于如厕如果患上了社交焦虑症也不需要过于担心，可以通过下面几个方法进行改善：1. 如果你是天生害羞内向的人，可以通过一些相关的训练建立及提升自我信心接受适当的训练，改善社交及说话技巧。2. 透过书本、电视或录音带学习一些放松技巧。当你感到神经紧张时，你可以运用这些技巧去尝试放松身心。3. 写下你对自己的看法及令你想起自己的照片，这可以帮助你改变自己的思想和行为。4. 多尝试聆听别人的看法，而不是只着重自己对自己的看法。如果情况严重的话，可以咨询心理医生，利用药物进行治疗，常用的药物治疗有血清素调节剂及血清素及去甲肾上腺素调节剂等。在社交场合有过不愉快经历或遭受欺凌...心理症状基本符合，程度没有那么严重而已...
提升自我信心，学习社交及说话技巧。
马上要去新学校了，希望自己能更好... 沙发 知识点+1 沙发 涨知识了
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