失眠的常见原因及防治措施
人生命历程三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是恢复精力所必需的休息。引起失眠的常见原因有：
1、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
2、生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿、临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
失眠的防治措施有：
0、建立规律的作息时间。1、创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。2、如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。3、上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。4、睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。5、不能因夜间失眠而日间睡眠打吨。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。6、可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如安定、氯硝安定及佳乐安定等。 学到了！谢谢蓝大！！ 我失眠一周多了，晚上躺在床上死活睡不着，通常是到了三四点才有睡意，早上六点就要起床……关键是我还不到14岁啊！！！
所以说万分感谢蓝大，今晚就开始调整睡眠！！！
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